下巴後縮的原因是什麼？改善後縮下巴的4種方式一次看

你有下巴後縮的困擾嗎？覺得側臉線條不夠立體、下巴輪廓模糊，或者嘴巴看起來有點凸？其實，下巴後縮不只會影響外型美觀，嚴重也可能帶來咬合不正的問題，那麼有什麼改善方法嗎？Zenyum將在這次的內容中，分享下巴後縮的常見原因，以及改善方法，幫助你找到適合的解決方案！

下巴後縮是什麼？會造成什麼問題？

下巴後縮指的是在外觀上看起來比較短，側面看下巴骨骼明顯較為後退、內縮，導致側臉輪廓不明顯，也可能影響咬合功能，除了影響臉型，下巴後縮帶來的常見影響如下：

下巴後縮容易影響整體臉部比例，導致下顎線條不明顯，正面看起來下巴短小，或看起來像是「沒有下巴」，由於下巴生長位置偏後，如果發育時下顎骨有一邊生長不對稱，也可能導致下巴歪斜。

由於下巴骨骼的生長位置異常，所以下巴後縮族群，也時常伴隨牙齒咬合不正，或是牙齒生長不整齊等問題，導致吃東西時容易卡食物殘渣，或無法均勻咬碎食物、影響吞嚥，如果是比較嚴重的情況，可能引發下顎關節不適、造成生活不便。

如果下巴後縮嚴重、下顎位置偏後，容易壓縮到上呼吸道空間，可能睡覺時會比較容易打呼，或出現睡眠呼吸中止症；另一種情況是下顎骨過度後縮，舌頭活動空間不足，導致吞嚥較大或較硬的食物時，比一般人更加費力。

下巴後縮容易讓整體臉型看起來較圓或缺乏立體感，依據不同內縮程度，對外觀的影響可能是嘴凸、沒有下巴，或容易擠出雙下巴，在社交拍照時，比較難抓到好看的拍攝角度，影響到個人自信。

下巴後縮不一定都是先天造成的，也可能因為生活習慣、姿勢問題下巴發育不良。以下進一步說明：

先天性下巴後縮原因，通常是家族遺傳，從小下巴骨就比較短，或天生下顎骨位置就比較偏後，影響臉型與牙齒發展，這種先天性造成的下巴後縮要調整的問題，可能比較多，需要先戴牙套改善牙齒咬合問題，再透過醫美或正顎手術，改善外觀。

後天性下巴後縮原因，通常與生活習慣及成長過程中的咬合發展有關，像是：生活上習慣用嘴巴呼吸、長時間低頭駝背、吞嚥習慣錯誤、舌頭擺放位置錯誤等，都可能影響下顎發育，導致下巴後縮，兒童時期如果齒列不正，又沒接受適當治療，也可能讓下顎發育受到限制，讓下巴看起來比較內縮。

如果對於自己下巴後縮的情況感到困擾，別擔心，目前有多種方式可以改善，讓下巴線條更自然、臉部比例更和諧。以下分享4種常見的改善方法：

對於輕微的下巴後縮，透過舌頭訓練，鍛鍊口腔肌肉，並練習讓舌頭擺在正確位置等等，主要適用於改善咬合的功能性。

但這類方式效果因人而異，除了需要長時間練習還要高度自律，只適用於骨骼尚未完全發育的族群，而對於臉部發育已定型的成人來說，無法帶來外觀上的改善效果。

如果只是輕微下巴後縮，臉型與生活品質沒什麼影響，只是想改善外觀的話，可以考慮醫美微整形的方式，像是透過玻尿酸或人工填充物來墊下巴，來增加下巴立體感，玻尿酸填充的話，維持時間大約 6～12 個月，需定期補打。

如果希望長效一點，可以選擇人工填充物植入下巴，達到更穩定的效果。這邊是舉例玻尿酸填充與假體填充，實際上醫美可能有更多種術式選擇，建議先預約詢問醫美醫師。

如果下巴後縮是因為牙齒排列不正、咬合異常導致，透過戴牙套來改善咬合，以及因為牙齒錯位影響的下巴後縮情形，讓下巴線條更平衡。

戴牙套有傳統牙套與隱形牙套可以選擇，傳統牙套可解決更複雜的牙齒凌亂問題，隱形牙套在治療期間比較不影響美觀，不過需要先詢問牙醫師是否適用。

如果是先天骨骼發育問題，導致的嚴重下巴後縮，通常需要透過正顎手術，從根本解決問題，正顎手術會透過調整下顎骨位置，改善整體臉部比例與牙齒咬合，適用於下顎骨明顯過短或後縮，影響外觀與生活品質（如：吞嚥困難、呼吸不順）的族群。

雖然手術後的恢復期比較長，術後恢復期可能伴隨較明顯的不適感，但可以永久的改善下巴後縮問題。

不同的下巴後縮程度，適用的改善方式不同，而每種方式的治療時間、改善程度與費用，也有所差異，以下為比較表：