1. นอนดึกไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน
สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์ของการเข้านอนเร็วที่มักถูกมองข้าม ขณะที่การทำงานล่วงเวลาหรือการอ่านหนังสือจนดึกดื่น เป็นเหมือนเรื่องธรรมดาสำหรับนักศึกษาที่มีเวลาจำกัดและผู้ที่ทำงาน แต่ประสิทธิภาพการทำงานในเช้าวันถัดไปก็จะถูกช่วงชิงไปใช้ตอนกลางคืนเสียแล้ว
ดังนั้นเข้านอนตามเวลาที่กำหนด เพื่อควบคุมตารางการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการตื่นเช้ามาใช้ชีวิตในวันข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ
2. ให้แสงแดดช่วยปลุกคนในยามเช้า
เสียงนาฬิกาปลุกเป็นเหมือนเสียงจากปีศาจร้ายในยามเช้าแต่ก็เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณตื่นตรงเวลา แต่เรามีทางเลือกอื่นที่ดีกว่านั้นคือ “แสงแดด”
จากการศึกษาพบว่าจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกายคนเราจะทำงานควบคู่ไปกับแสงแดดตามธรรมชาติ เมื่อไม่ถูกรบกวนโดยเสียงนาฬิกาปลุก จะช่วยให้คุณเข้าสู่ “โหมดการทำงาน” ได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเลือกที่จะดึงผ้าม่านทิ้งไว้เล็กน้อยหรือซื้อนาฬิกาปลุกด้วยแสงธรรมชาติเพื่อเตือนความจำให้ดียิ่งขึ้น
3. วางนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวคุณ
อย่าดูถูกประสิทธิภาพของเคล็ดลับเล็ก ๆ นี้ วางสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายอีกด้านของห้องนอน (หรือที่ใดก็ได้ที่ห่างจากเตียงของคุณ)
คุณจะถูก “บังคับ” ให้ลุกขึ้นเพื่อปิดเสียงที่ไม่หยุด ถึงจะเป็นการเดินระยะสั้นๆ แต่ก็ถือเป็นการออกกำลังกายขนาดเล็กด้วยตัวเองและคุณจะค่อนข้างตื่นเมื่อไปถึงนาฬิกาปลุก เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกลับเข้านอนคุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อให้เลือดสูบฉีดได้มากขึ้น
4. เตรียมชุดของคุณในคืนก่อน
สำหรับมนุษย์เราแล้ว การแสดงตัวตนแท้จริงที่ดีที่สุดของเราก็คือการแต่งตัว ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้านั้นอาจเป็นปัญหาระดับโลกแต่ของคุณเลยก็ว่าได้
โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนใช้เวลา 15 นาทีในการแต่งกายในตอนเช้าที่วุ่นวายอยู่แล้ว วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมากแค่วางแผนชุดของคุณในคืนก่อนนอน! เจ้าพ่อบางคนเช่น Mark Zuckerberg ผู้ก่อตั้ง Facebook ก้าวไปอีกขั้นด้วยการสวมชุดเดิมทุกวันเพื่อประหยัดเวลา
เวลาที่เหลือก็สามารถใช้ไปกับการออกกำลังกายเบาๆหรือหลับตาพักผ่อนได้นานขึ้น
5. ลงทุนในเทคโนโลยีอัจฉริยะ
ตอนเช้าทำให้สิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างการแปรงฟันก็กลายเป็นเรื่องยากไปได้ โชคดีที่เทคโนโลยีอัจฉริยะ เช่น แปรงสีฟัน ZenyumSonic ความสามารถอันชาญฉลาดของมันจะทำให้ยามเช้าของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น
คุณจะได้อะไรจากแปรงสีฟันโซนิคนี้?
- การสั่นสะเทือนมากกว่า 30,000 ครั้ง ต่อนาที
- ขนแปรงนุ่มเพื่อป้องกันการแปรงบาดเหงือก
- 3 โหมดการทำความสะอาด
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตื่นสายที่ต้องการใช้พลังงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการจัดการกับแบคทีเรียในช่องปากยามเช้าโดยขยับมือและศอกน้อยที่สุด
แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือโหมดจับเวลาสองนาทีที่ช่วยให้กระบวนการแปรงฟันสิ้นสุดลงในเวลาเพียงสองนาทีเหมาะสำหรับวิถีชีวิตของคนไทยที่เร่งรีบและไม่ต้องการลดความสะอาดในช่องปาก
ทำความสะอาดฟันทำได้ง่ายกว่า สะดวกสบายมากกว่า
